3 maanden met de Garmin VivoActive HR

Ongeveer drie maanden geleden kreeg ik een degelijke loopklok cadeau als early birthdaypresent. Het werd een Garmin Vivoactive HR als vervanger van de klok die ik ooit in de Decathlon kocht. Hoog tijd om eens terug te blikken en alle voor- en nadelen eens op een rijtje te zetten.

Voor de duidelijkheid: dit is geen gesponsorde post!

Ik ben over het algemeen supertevreden over mijn aankoop. De smartwatchfunctie heb ik afgezet omdat de meldingen me te hard stoorden. Mijn review gaat dus uitsluitend over het Garmin VivoActive HR als loopklok. Het is echt een meerwaarde voor mijn looptochtjes en de klok is intussen een vaste looppartner geworden. Ik overloop graag met jullie waarom de Garmin VivoActive HR een topaanwinst is voor mijn looptochtjes.

Garmin VivoActive HR

Aanpasbaar scherm

Je kan zowel het basisscherm als de schermen tijdens de inspanning aanpassen. Voor het basisscherm bestaan er lay-outs die je kan instellen via de app (waarover later meer). Je kan zelf ook bepalen welke info je raadpleegt tijdens het lopen. Ik koos ervoor om afstand, tijd en snelheid te zien. Zo heb ik ongeveer een idee of ik niet over mijn toeren ga tijdens het lopen. Even swipen op het scherm en ik kan ook mijn hartslag zien. Je beslist zelf welke informatie allemaal in de schermpjes moeten zitten.

Statistieken

Al je informatie wordt verzameld in de Garmin Connect-app. Een superhandig app die je leuke overzichtjes bezorgt. Naast je looptochtjes, vind je er ook een overzicht van het aantal stappen, kan je er je gewicht in bijhouden maar je vindt er vooral ook heel wat statistiekjes in terug. Interessant om te bekijken en bij te leren.

IMG_3540IMG_3541

 

 

 

 

 

 

 

Een schop onder je gat

De Garmin VivoActive HR is niet alleen de ideale sportpartner, het is ook de ideale schop onder je gat op werkdagen. Je kan hem immers ook gebruiken als stappenteller gebruiken. De klok geeft je regelmatig reminders om te bewegen. Je legt je dagelijkse doelen vast (stappen en etages bv.) en de klok helpt je om die te behalen. Ik heb de stappenteller in het begin intensief gebruikt maar intussen leg ik hem regelmatig ook aan de kant (het is aan de cijfers op de foto te zien).

Nadeel

De hartslagmodus werkt meestal redelijk goed maar laat me soms ook helemaal in de steek. De oorzaak heb ik nog niet gevonden. Was mijn polsbandje niet hard genoeg aangespannen, heeft de sensor last van vochtige omstandigheden? Ik weet het niet zo goed maar wel zonde tijdens en vooral na trainingen dus.

Loop je graag en ben je op zoek naar een nieuwe klok? Dan is dit een prima maatje voor op je looptochtjes. Maar geeft er mij iemand ff een schop onder m’n gat omdat ik weer meer dan een week niet meer gelopen heb? Merci!

Welke loopklok gebruik jij? Wat zijn de voor- en nadelen?

Advertenties

Katrien ging yoga doen met Evy Gruyaert!

Of ik zin had om eens een yogasessie met Evy Gruyaert te volgen? Het zou in Limburg doorgaan. En het bleek dan nog eens vlakbij huis te zijn ook. Zaterdag 4 november trok ik dan ook met veel plezier richting Kozen. Ik was superbenieuwd! Het was toch al even geleden dat ik nog yoga gedaan had en met twee ontstoken polsen zou het wel een uitdaging zijn.

We werden warm onthaald in B&B Pelender in Kozen. Een prachtige locatie voor wat een heerlijk ontspannende ochtend zou worden. In de schuur van het verblijf lagen alle matjes al mooi op een rij. De schuur voelde wat kil aan qua temperatuur maar de inspanning van de yoga zou er wel voor zorgen dat we lekker warm kregen.

Yoga met Evy (3)

(c) Yoga met Evy

Evy Gruyaert zorgde voor een kleine introductie en liet ons rustig starten met wat ademhalingsoefeningen. Daarna volgden wat oefeningen om het lichaam los te maken. Een goeie opwarmer, zeker ook voor de mensen doe nog nooit aan yoga deden. Een rustige start maar stilte voor de storm want daarna volgden toch wel en paar pittige oefeningen.

Daarna namen we op handen en knieën plaats op de matjes. Tenen in de mat krullen en dan je scheenbenen van de grond heffen. Pittig als eerste échte oefening. Zeker met twee ontstoken polsen zoals ik. Maar goed, het was wat zoeken naar de juiste houding van de handen maar ik kon het toch volhouden.

Yoga met Evy (2)

(c) Yoga met Evy

Twee traditionals konden niet ontbreken in de sessie: downward facing dog en de zonnegroet. De beton als ondergrond maakte het allemaal wat uitdagender. Twee blauwe knieën zijn mijn deel. Gelukkig kon ik af en toe mijn sjaal onder m’n knieën leggen. Het verlichtte de drukpijn toch wat. Er volgden nog een hoop stretch- en twistoefeningen die redelijk toegankelijk waren voor iedereen. Al vond ik mijn rechtervoet pakken met mijn linkerhand toch wel een uitdaging. Afsluiten deden we met volledige relaxatie, mentale rust opzoeken. Om zo uiteindelijk te ‘ontwaken’ en met een ‘namaste’ de sessie af te sluiten. Daarna was er ruimte voor een hapje en drankje en om wat na te praten en ervaringen uit te wisselen.

Yoga met Evy (1)

(c) Yoga met Evy, check mij: tweede vooraan met de grijze-felgroene trui!

Ik vond het een ontzettend leerrijke ervaring. Evy weet het boeiend en uitdagend te houden, heel de sessie lang. Voor de nieuwelingen lijkt het me een uitstekende kennismaking, er komen heel wat verschillende oefeningen aan bod. Prikkelend genoeg om je meer van yoga te willen leren kennen. Anderzijds is de sessie ook uitdagend genoeg voor mensen die al wel eens eerder yoga gedaan hebben. Al kan ik me wel voorstellen dat zij misschien liever wat meer feedback en assistentie krijgen tijdens de poses. De poses worden vlot afgewisseld waardoor er niet altijd de tijd is om diep in te gaan op de juiste afwerking

Het was voor mij de perfecte smaakmaker na het Yoga met Evy-boek en de eerste test met de Yoga met Evy-app. Ik merk wel dat de echte lessen toch nog net iets meer mijn ding zijn dan de app. Ik geef veel sneller op als ik zelf met de app aan de slag ga. Maar misschien was dit wel de perfecte trigger om komende winter toch weer met de app aan de slag te gaan.

Wil je zelf aan de slag met de app of wil je eens een sessie Yoga met Evy bijwonen? Dan vind je alle informatie op de website en de Facebookpagina van Yoga met Evy. De sessie is een echte aanrader voor wie eens wil proeven van yoga. Een dikke dank je wel aan Energylab dat ik een sessie mocht bijwonen.

Start 2 Run #13, de loopdip!

Ik beken, ik ben de afgelopen 2 weken amper aan lopen toegekomen. Mijn agenda zat te vol, het weer zat niet echt mee en dat zorgde toch wel voor een kleine loopdip. Ik besef maar al te goed dat ik me dus dringend moet herpakken. Maar echt heel gemotiveerd ben ik nog niet. Hoe geraak ik in godsnaam uit die loopdip?

De conditie is beneden alle pijl na 2-3 weken aanmodderen en vooral niet-lopen. Blokjes van 5km op het gemakje uitlopen zit er momenteel niet in. En waar ik 2 weken terug nog 2 keer 3km kon lopen, geraak ik daar zelfs niet meer aan. Met veel aanklampen kon ik nog 2 keer 10 min lopen in een sessie en daarna was het over en uit. Een serieuze domper dus. Hoe kon ik dat gaan aanpakken?

Afgelopen zaterdag raapte ik al m’n moed bijeen en trok ik m’n loopschoenen aan met als doel een deftige training. Ik baseerde me op de 10 min van mijn vorig looptochtje. Ik scrollde door de Start 2 Run-lessen en bleef hangen op les 19. 8-10-8 min lopen, dat moest wel lukken en gaf hopelijk terug wat vertrouwen.

Katrien na een deugddoend looptochtje!
Achteraf bekeken was dat niet eens zo’n slecht gedacht. Les 19 ging behoorlijk goed en eigenlijk nog vrij vlot. Enkel op het einde heb ik wel wat afgezien. Maar ik was best wel tevreden. Het wordt weer opbouwen naar die 5 km, spijtig genoeg. Maar goed, hopelijk kan ik weer 2 à 3 keer per week gaan lopen. Dan heb ik weer een stevigere basis. Met de winter voor de deur zal het echt een uitdaging woorden.

Hoe staat het met jouw sportieve prestaties?

Start 2 Run #12, herbeginnen!

Net op het moment dat alles goed begint te gaan, slaat de ziekte toe. En daar sta je dan, koortsig en met een kop vol snot. Ik twijfelde nog. Misschien kon ik de verkoudheid wel uit het lijf lopen? Maar was dat wel zo verstandig. Ik koos voor rust en dat leek niet eens zo’n slecht idee te zijn.

Maandag 25 september ging ik nog een rondje lopen na het werk. Het ging verbazend goed. Ik weet dat ik moet doseren en dan hou ik het allemaal wel vol. Maar de drukke werkdagen en avondactiviteiten in de dagen nadien zorgden ervoor dat ik pas in het weekend terug zou kunnen gaan lopen.

En toen ging het mis. De verkoudheid sloeg genadeloos toe. Lucht krijgen was een uitdaging. M’n neus zat potdicht. Ik leek wel een vis die naar adem hapte. Alsof dat nog niet genoeg was, brak het zweet me uit bij momenten. Ik overwoog toch nog even om te gaan lopen. De ziekte uit het lijf zweten, weet je wel. Maar uiteindelijk leek het me toch niet zo’n schitterend plan.

Ik kroop dus een week in m’n zetel en ziekte uit tot ik me toch weer iets beter voelde. Dat leek achteraf bekeken de beste oplossing en niet eens zo’n slechte. Ik vreesde nochtans voor m’n conditie. Maar de eerste test afgelopen donderdag bewees dat het uiteindelijk nog wel allemaal meeviel.

Ik startte terug met een rondje van 3km, kwestie van niet te forceren. En dat ging nog verbazend goed. Ik kon m’n tempo redelijk goed vasthouden en liep zonder forceren de 3km uit. De rest wandelde ik naar huis. Ik hield er een goed gevoel aan over om in het weekend weer gewoon de loopschoenen aan te trekken en nog eens 3km te lopen. Nu even een superdrukke week overbruggen en dan toch maar weer wat meer looptochtjes inplannen.

Hoe staat het met jouw sportieve prestaties?

Start 2 Run #11, leren doseren!

Intussen loop ik al ettelijke weken met Start 2 Run. Het is met ups and downs. Het ene looptochtje gaat beter dan het andere. Soms kruip ik 26 minuten aan en stuk en ben ik steendood. Dan helpt het zelfs niet om wandelminuten in te lassen. Het is dan volledig op. Maar gelukkig ken ik ook betere dagen. Die waarop ik leer doseren.

En leren doseren kost moeite. Als ik thuis vertrek, vind ik vrij snel een goed tempo. Maar dat tempo ligt net te hoog om meer dan 30 minuten vol te houden. En dan gaat het licht gewoon uit na 20 à 25 minuten. Zo zonde want ik kan echt wel genieten van een goed looptochtje als het goed gaat. Maar na een paar keer begin ik toch stilaan mijn les te leren.

Zo komt het dat ik de laatste looptochtjes heel de tijd mezelf moet intomen. 5km lang zeg ik tegen mezelf: ‘Rustig, kalm, niet te snel …’. En dat kost echt ontzettend veel moeite. Maar na 36 minuten levert het wel op. Want ik loop dan wel die 5km uit. En eerlijk, daarna kan ik even heel de wereld aan.

Ik hoop dat in de komende weken allemaal wat te kunnen bestendigen. Als ik toch nog drie keer per week kan lopen, hoop ik die 5km toch wat te verstevigen. En wie weet kan ik beetje bij beetje toch m’n tempo wat opdrijven. Want dat is toch wel wat ik wil. Iets vlotter die 5km uitlopen. Voor de rest heb ik geen grote plannen. Wie weet kan ik er ooit toch eens 1 of 2 of 5 km aan bijplakken. Maar voorlopig wil ik vooral een vlotte 5km.

Hoe staat het met jouw sportieve ambities?

Start 2 Run #10, blijven volhouden!

Soms wou ik dat ik een topatleet was. Dan kon ik ff 5 km uit mijn mouw schudden alsof het niks was. Helaas, ben ik dat niet en is lopen dus nog steeds afzien en hard werken. En zeker nu de werkdagen ook weer wat drukker worden, blijft lopen een opgave. Ik neem je even mee door de afge-LOPEN twee weken (heb je ‘em, flauw mopje ;)).

Het weer weet niet echt wat het wil de afgelopen weken. Eerst quasi tropische temperaturen en nu regen met hopen. Niet goed voor mijn loopplanning in elk geval. Ik heb de afgelopen maanden geleerd dat ik beter niet kan lopen boven de 20 graden. Ik zweet dan keihard, verlies veel zout om dan uiteindelijk zwarte plekken te zien in het ergste geval.

Ochtendloopjes blijven dus absoluut m’n ding. Maar echt aanmoedigend is het ook niet als je op zaterdagochtend wakker wordt en het regent redelijk hard. Maar goed, kiezen voor de korte pijn, wachten op een iets droger momentje en gewoon vertrekken. Dat blijkt nog altijd de beste oplossing.

Start 2 Run - vrije training

Als het niet bolt, dring je beter niet aan.

De afgelopen twee weken kon ik enkel in het weekend lopen. De NMBS werkte door de week niet echt mee om mij op tijd thuis af te leveren om nog te kunnen gaan lopen. Met als gevolg: enkel lopen op zaterdag en zondag. Niet goed dus. En dat heb ik afgelopen zaterdag gevoeld. De eerste 15 min gingen nog behoorlijk maar daarna slabakte het serieus. Het bolde voor geen meter meer en de hemelsluizen gingen groot open. Na 23 min Start 2 Run gaf ik de pijp aan Maarten. Daags nadien probeerde ik opnieuw met meer succes.

Ik zal helaas moeten leren leven met de regendagen. Daarom ga ik ook op zoek naar alternatieven. Vanavond start de BBB terug en wie weet kruip ik komende winter toch maar eens op de fiets. Dan kan ik in het weekend gewoon mijn looptochtjes van 30 min blijven doen om volgend voorjaar de lat misschien toch iets hoger te kunnen leggen.

Hoe zit het met jouw sportieve prestaties?

Start 2 Run #9, laatste les!

Wauw, wauw, wauw! Een licht euforisch gevoel maakt zich van mij meester nu ik de hele reeks Start 2 Run uitgelopen heb. Die laatste les was wel een opgave en kostte veel moeite. Maar vanaf nu loop ik steeds tochtjes van 30-35min. En trots dat ik ben, op mezelf uiteraard ;). Mag het ff? 😉

Eigenlijk liep ik vorige week zondag al die laatste les van Start 2 Run. Maar na 16 minuten had ik zo een ontzettend zwaar gevoel in de benen, dat ik uit veiligheidsoverweging gestopt ben. Mijn knieën en bovenbenen stonden op ontploffen. Les 29 daags voordien zat toch meer in de kleren dan ik gedacht had. Op woensdag dan nog maar eens opnieuw proberen. En op zaterdag nog meer eens wegens poging mislukt. Met meer geluk op zaterdag dus! Een kunstje dat ik op zondag graag nog eens herhaalde.

Voortaan loop ik dus blokjes van 30-35min en als ik nog wat overschot heb gewoon die 5km. Dat wil ik nu gewoon even volhouden. Die 5km wat steviger uitbouwen zodat ik wat meer op m’n gemak kan lopen en de looptochtjes misschien net iets minder een strijd worden :). Daarna zie ik wel. Misschien hou ik de volgende ambities gewoon tot volgend jaar. Die 5km blijft mijn eerste en voornaamste doel en dat is er nu zo ongeveer.

Ik ben best wel trots op mezelf. Ik had niet gedacht dat ik het nog eens ging kunnen uitlopen. Maar blijkbaar kan ik meer dan ik zelf dacht en dat geeft wel een motivatieboost. Een beloning voor het weken afzien. Al ben ik blij dat ik toch regelmatig een week opnieuw gelopen heb, het geeft me toch een iets stevigere basis heb ik de indruk.

Heb jij tips hoe ik de komende weken mijn blokjes van 5km/30min toch boeiend genoeg kan houden?