Start 2 Run #20, van nul beginnen!

Wow, om terug te gaan naar het laatste looptochtje, moet ik toch wel al een eind terugbladeren in mijn agenda. Mijn conditie ging in vrije val in de afgelopen maanden. Ik geef de schuld aan een te drukke agenda en vooral het slechte weer. Maar een week of 2-3 heb ik al m’n moed bijeengeraapt en herbegon ik.

IMG_4236

Ik voelde al een tijdje dat m’n conditie echt niet goed was. In plaats van dus uit te vissen welke les ik wel zou aankunnen, herbegon ik gewoon. Het niet moeilijker maken dan het is. Gewoon starten met les 1 en dan zien waar ik zou uitkomen. En dus deed ik dat. Een geslaagde test. Want ok, de conditie was niet meer wat ze geweest was maar ze ook minder slecht dat ik zelf dacht. En dat was toch wel een kleine meevaller.

Die eerste weken gaan vrij vlot. De statistieken zijn beter dan bij mijn herstart vorig jaar. De ‘rustperiode’ was ook een stuk korter. In mijn loopminuten haal ik toch vrij makkelijk 9 à 10 km/u. Een opsteker voor mezelf toch echt wel. Want ik had nooit gedacht dat ik dat zou halen.

Ondertussen heb ik les 8 al achter de rug. En blijft alles goed gaan. De eerste lessen had ik een opspelend scheenbeen maar die pijntjes blijven intussen gelukkig uit. Ook in de blokjes van 4 minuten kan ik mijn tempo goed blijven vasthouden. Ik probeer ook echt momentjes in mijn agenda te voorzien om te gaan lopen. Liefst 3 à 4 per week. Om alles goed te kunnen blijven onderhouden en gewoon verder op te bouwen.

Stiekem wil ik terug doelen stellen. Toch nog eens een loopevenement meelopen. Maar vorig jaar heeft me geleerd niet te enthousiast te zijn en gewoon te zien wat komt. Ik zou al gewoon gelukkig zijn om eens een paar keer die 5km vlot uit te lopen. Dus laat dat nu gewoon mijn eerste doel zijn!

Hoe staat het met jouw sportieve prestaties?

Advertenties

Start 2 Run #19, een maand niet gelopen!

Ik ga het moeten bekennen. Lopen staat op een bijzonder laag pitje de afgelopen weken. En eigenlijk zou ik het dolgraag terug oppikken en gewoon terug lopen maar door omstandigheden komt het er maar niet van. En ja, deels excuses zoekend. Maar vooral ook denken aan mezelf en mijn gezondheid.

Mijn laatste loopje dateert van 19 februari. Bijna een maand geleden. Een eeuwigheid. Zonde. Maar anderzijds ook begrijpelijk. De ziektekiemen waren nog niet helemaal uit het lijf. Dan lopen in de vrieskou leek me niet het beste plan. En dan volgden de sneeuwdagen. We werden thuis meerdere keren getrakteerd op een dik pak sneeuw, in tegenstelling tot andere delen in Vlaanderen. Niet lopen dus.

quote running

Na het slechte weer, volgden de drukke dagen. Gaan werken en nog wat nevenactiviteiten inplannen daarna, dan is er geen tijd meer om nog te lopen. Al had zo’n looptochtje best wel deugd kunnen doen maar helaas, ik kreeg het er echt niet meer bij gepland. En dus loop ik al een maand niet meer.

Ik hoop toch om komend weekend de draad weer op te pikken. Nu het weer toch weer wat zachter wordt. Die regendruppels deren me niet echt. Niets wat een regenvestje niet kan oplossen. Ik zal nog wat moeten uittesten op welke les ik kan hernemen. Het is nog bekijken hoe zwaar de conditie er onder geleden heeft. Maar gelukkig hebben de goesting en de motivatie er niet onder geleden.

Veel bewondering voor zij die wel in hun wekelijkse loopjes ingepland krijgen op drukke momenten. De excellente planner in mezelf kreeg het er helaas echt niet meer bijgeduwd. En ik heb ook niet meteen het loopparcours om ‘s avonds in het donker er nog op uit te trekken.

Hoe krijg jij al je looptochtjes ingepland? Ik kan er maar van leren.</p>

Gelezen: Lotto Soudal, de winnende combinatie – Willem De Bock

Een boek met Tim Wellens op de cover. Dat kon ik toch niet zomaar laten liggen? Toen ik een hele tijd geleden eens langsliep in de Standaard Boekhandel in Sint-Truiden, moest ik het boek over m’n favoriete wielerteam gewoon meehebben. Het bleef een hele tijd op m’n #tbr-stapel liggen. Dus hoog tijd om wat aan die goeie voornemens te werken en het gewoon te lezen.

img_3608

Auteur: Willem De Bock
Uitgeverij: Lannoo

Wie hoopt een lofzang te lezen van alle overwinningen met exclusieve interviews met de bekendste koppen van de ploeg, komt wat bedrogen uit. Lotto-Soudal, de winnende combinatie gaat vooral over het reilen en zeilen binnen de ploeg. Je krijgt een redelijk volledig beeld van alles wat er achter de schermen gebeurt. Voor een keer zijn het niet de renners die de hoofdrol spelen maar de omkadering. En dat zorgt echt wel voor een boeiend verhaal.

In het boek praat Willem De Bock met manager Marc Sergeant, met de verschillende ploegleiders maar even goed met mecaniciens, verzorgers of logistieke medewerkers. Soms wordt het wat technisch en leest het boek iets minder vlot maar doorgaans is het gewoon een aangenaam verhaal waar je veel uit opsteekt. Het zorgt ervoor dat je nog meer respect en bewondering krijgt voor alles wat je niet op televisie ziet.

Het project Lotto-Soudal boeit me echt. Met een relatief klein budget in de WorldTour-wereld een sterke ploeg uitbouwen. Niet op basis van geld maar vooral op basis van manier van werken en familiale sfeer. Mensen aan je binden om wie je bent en hen in ruil ook het vertrouwen geven als het iets minder gaat. Daar kunnen veel ploegen nog iets van leren.

Lotto-Soudal, de winnende combinatie is een boek voor elke Lotto-Soudal-fan maar eigenlijk ook gewoon voor elke koersliefhebber. Voor zij die denken dat de koers enkel rozengeur en maneschijn is, kan het ook een eyeopener zijn. Het ideale leesvoer als voorbereiding op het nieuwe wielerseizoen dat in warmere oorden al afgetrapt is.

Je vindt het boek ook op Bol.com. Voor de paperback betaal je 19,99 euro.

Start 2 Run #18, beat the beestjes!

Ik was zo goed op dreef in januari. De Start 2 Run-challenge had mijn conditie echt een boost gegeven. Ik was keihard gemotiveerd en de Start 2 Run-lessen gingen als een trein. Tot daar die ziektekiemen waren. Smerige beestjes. De beestjes waren duidelijk sterker dan ik, ondanks die griepspuit. Weg conditie.

En dus stond ik een paar weken aan de kant. Echt aan de kant. Snotteren, hoesten, kuchen maar vooral niet lopen. Dankzij wat rust bleven de koortsopstootjes weg maar dat snotteren en kuchen duurde nog weken (en is eigenlijk een maand later nog niet voorbij). Het weer hielp ook niet echt. Sneeuw, ijskoude regen … niet echt motiverend om te herbeginnen.

Tot daar toch plots dat winterzonnetje was. En dus bond ik begin februari terug de loopschoenen aan. Aangezien lopen geen aangeboren talent is, hernam ik nog maar eens wat lessen. Blokjes van 5 en 7 minuten zag ik wel zitten, dus het werd les 16 om terug te starten. Dat ging nog bijzonder goed, gelukkig. Af en toe moest ik wel wat op m’n tanden bijten. Maar de schade viel mee om 3-4 weken buiten strijd te zijn.

En dus loop ik intussen weer 2 weken 3 keer per week. De recupdagen die ik nog moest inplannen voor 1 maart, helpen een handje. Net als de dagen die toch weer wat lengen. Vroeger licht, later donker. Net als dat heerlijke winterzonnetje van de afgelopen dagen.

Met de conditie gaat het dus met rasse schreden weer de goeie richting uit. En eigenlijk ben ik daarom best wel opgelucht. Ik kan weer opbouwen, hopelijk kan ik nu de reeks wel gewoon uitlopen. In elk geval heb ik al een voorsprong op vorig jaar, toen begon ik pas eind april. Tegen eind april dit jaar heb ik hopelijk een stevige 5K in de benen. En kan ik verder bouwen. Echte doelen heb ik niet gesteld voor mezelf. Al kriebelt het wel om toch nog eens een loopevent te kunnen doen. We zien wel wat het jaar brengt!

Hoe staat het met jouw sportieve prestaties? Wat doe jij als je ziek valt?

Start 2 Run #16, wat een topteam!

Wauw, wauw, wauw! Wat een topmaand was december op loopgebied? Team Perfect Imperfect won gewoon de challenge. Meer dan 1200 loopjes in een maand tijd. Superfier ben ik op mijn team. Het gaf mij ook een extra schop onder m’n gat om een tandje bij te steken. Dus mijn conditie vaarde er wel bij!

img_3775

Toen de vraag van Start2Run binnenkwam of ik één van de bloggers wilde zijn die mee op zoek ging naar het fitste netwerk, had ik nooit kunnen denken dat ik zoveel lopers zou kunnen verzamelen in mijn team. Team Perfect Imperfect telde in no time 250 à 300 lopers. Zotjes, perplex, geen woorden voor. Een mengeling van vrienden, kennissen en mensen uit de Start2Run-community. Op een gegeven moment had ik zelfs mijn eigen mini-promoteam (merci Liesje!). De inspanning loonde dus, want we gingen met de overwinning aan de haal. Goed voor een Start2Run-lespakket voor elke loper uit het team en voor 15 lopers een heerlijke bus Rituals!

Het was vooral in de tweede helft van december voor mij een motivatieboost. Begin december was nog redelijk druk op werkvlak waardoor ik door de week niet aan lopen toekwam. De weekends leden onder slechte weersomstandigheden. Maar gelukkig bracht mijn verlof verandering. 2,5 week om mijn conditie weer wat op pijl te brengen. En het loonde! De eerste week was goed voor 4 loopjes, de tweede voor 2 en de derde opnieuw voor 4. De knie speelde even op maar herstelde zichzelf gelukkig.

Ondertussen zit ik weer aan les 24. Het tempo ligt wel wat lager dan paar maanden geleden maar daar kan de stevige wind ook wel voor iets tussenzitten. Het gevoel is goed en ik ben plots blijkbaar goed in doseren. Misschien word ik ooit echt nog wel een goeie loper. Ik wil mezelf verbazen ;).

De komende weken wil ik vooral verder bouwen door in het weekend en op mijn thuiswerk-/recupdagen te lopen. Hopelijk kan ik dan in het voorjaar al gewoon rondjes van 5km lopen. Zodat ik tegen de zomer misschien toch eens een extra inspanning kan doen. Voorlopig blijft het bij voorzichtig plannen en hopen dat het goed uitdraait. Het blijft werken, goed plannen en doorbijten. Het gaat niet vanzelf helaas.

Hoe zit het met jouw sportieve activiteiten? Hebben ze het nieuwe jaar overleefd?

Gelezen: Op snelheid – Mark Cavendish

Het laatste boek dat ik van Leeslijst #16 nog moest lezen was er eentje over Mark Cavendish. De Britse spurtbom. Vroeger echt een pain in the ass (sorry voor de uitdrukking) in het peloton. Maar uitgegroeid tot één van de betere sprinters in het peloton. En gelukkig wat gekalmeerd doorheen de jaren.

Mark Cavendish - Op Snelheid

Auteur: Mark Cavendish
Uitgeverij: Tirion Uitgeverij

‘Op Snelheid’ gaat over de periode van Cavendish bij HTC Highroad tot bij Quick-Step. De jaren dat het ettertje kalmeerde en gewoon een topcoureur werd. Over hoe een vrouw en kinderen hem tot de jaren van verstand brachten. Maar ook hoe hij moest knokken in de wielerwereld om toch gewoon zijn ding te kunnen.

Doorheen de jaren heb ik wel wat respect gekregen voor de renner Mark Cavendish. Toegegeven, in zijn beginjaren was hij ronduit irritant en arrogant. Hij manifesteerde zich net iets te hard in de sprint en was dan nog eens agressief na de streep ook. Ok ja, een sprinter heeft nu eenmaal een opvliegender karakter. Maar goed, het kan ook anders.

Maar dankzij het boek ben ik ook wel wat dingen te weten gekomen. Hoe hij bij HTC Highroad de sterkhouder was aan een spotprijs. Maar hoe regelmatig sportief in het zak werd gezet. Zowel bij HTC als bij Sky. Een verhaal heeft altijd twee kanten, maar een grond van waarheid zal er altijd zijn. Ondanks het feit dat hij extreem succesvol was in de meeste grote rondes, moest hij vaak het onderspit delven binnen de ploeg. Zonde toch van het talent.

Ik kreeg doorheen het verhaal heel veel bewondering voor de manier waarop hij met alle tegenslagen omging. Hoe hij telkens bleef terugvechten en telkens gewoon terug op die fiets kroop ondanks het gebrek aan vertrouwen van sommige kanten. ‘Op Snelheid’ laat eens een andere kant van Cavendish zien en is daarom echt een aanrader. Tekstueel had het voor mij nog net iets eenvoudiger gemogen, sommige passages heb ik echt twee-drie keer opnieuw moeten lezen om ze goed te begrijpen. Maar het is slechts een kleine kanttekening bij een voor de rest interessant boek.

Je vindt het boek ook bij Bol.com. Voor de paperback betaal je normaal gezien 19,95 euro maar momenteel maar 7,90 euro. Koopje!

Start 2 Run #14, nieuwe motivatie!

De herfst/winter is traditioneel de periode dat ik het allemaal wat laat hangen in het lopen. Mijn agenda is een stuk drukker waardoor ik sowieso al minder tijd heb en het is pikdonker tegen dat ik thuiskom. Dat is ook niet echt aanmoedigend natuurlijk. Maar dankzij Start2Run zal december toch een vruchtbare maand zijn op loopvlak!

En daarom trok ik gisteren toch maar weer mijn loopschoenen aan. De afgelopen weken kwam ik amper aan 1 loopje per week. Gene vette, maar beter dan niks zeker? Ik liep les 16 van Start2Run. En zelfs dat is afzien. Zielig wel een beetje. Want ik was echt wel goed bezig en op een gegeven moment begon 5 km zelfs aangenaam te worden. Maar 1 december is het ideale moment voor een nieuwe start.

Met de nieuwe uitdaging van Start2Run, kan ik niet anders dan het goeie voorbeeld geven aan m’n team. De eerste twee weken hoop ik aan twee à drie keer per week te komen, de volgende weken ben ik in verlof en hoop ik stiekem toch 4 en misschien wel 5 keer per week te kunnen lopen. Goed voor mijn conditie en voor de ranking van mijn team! De perfecte nieuwe motivatie dus.

Ik wil het lopen ook weer opnemen in mijn goeie voornemens voor 2018. Want als ik nu kan blijven doorzetten, moet ik in 2018 toch niet weer van 0 beginnen. Dan heb ik toch een beetje een basis om in 2018 op voort te bouwen. Een extra motivator er bovenop dus.

Nu al een keiharde dank je wel aan alle lopers in Team Perfect Imperfect. Ik ben zo vereerd dat zoveel mensen voor Team Perfect Imperfect kiezen, ‘mijn’ team. Zo ongelooflijk dankbaar voor eenieder die zich registreerde in mijn team. Ik ben nu al keitrots op elke loper en de echte competitie moet nog starten! We gaan voor de overwinning met dit topteam!

Wil jij meelopen in Team Perfect Imperfect? Dat kan nog! Registreer je dan nu nog in Start2Run en loop mee vanaf 1 december. Kleine of grote looptochtjes, het maakt niet uit. Iedereen is welkom.

Hoe zit het met jouw looptochtjes? Zit jij al in mijn team (indien nee, zeker aansluiten dan!)?