Start 2 Run #16, wat een topteam!

Wauw, wauw, wauw! Wat een topmaand was december op loopgebied? Team Perfect Imperfect won gewoon de challenge. Meer dan 1200 loopjes in een maand tijd. Superfier ben ik op mijn team. Het gaf mij ook een extra schop onder m’n gat om een tandje bij te steken. Dus mijn conditie vaarde er wel bij!

img_3775

Toen de vraag van Start2Run binnenkwam of ik één van de bloggers wilde zijn die mee op zoek ging naar het fitste netwerk, had ik nooit kunnen denken dat ik zoveel lopers zou kunnen verzamelen in mijn team. Team Perfect Imperfect telde in no time 250 à 300 lopers. Zotjes, perplex, geen woorden voor. Een mengeling van vrienden, kennissen en mensen uit de Start2Run-community. Op een gegeven moment had ik zelfs mijn eigen mini-promoteam (merci Liesje!). De inspanning loonde dus, want we gingen met de overwinning aan de haal. Goed voor een Start2Run-lespakket voor elke loper uit het team en voor 15 lopers een heerlijke bus Rituals!

Het was vooral in de tweede helft van december voor mij een motivatieboost. Begin december was nog redelijk druk op werkvlak waardoor ik door de week niet aan lopen toekwam. De weekends leden onder slechte weersomstandigheden. Maar gelukkig bracht mijn verlof verandering. 2,5 week om mijn conditie weer wat op pijl te brengen. En het loonde! De eerste week was goed voor 4 loopjes, de tweede voor 2 en de derde opnieuw voor 4. De knie speelde even op maar herstelde zichzelf gelukkig.

Ondertussen zit ik weer aan les 24. Het tempo ligt wel wat lager dan paar maanden geleden maar daar kan de stevige wind ook wel voor iets tussenzitten. Het gevoel is goed en ik ben plots blijkbaar goed in doseren. Misschien word ik ooit echt nog wel een goeie loper. Ik wil mezelf verbazen ;).

De komende weken wil ik vooral verder bouwen door in het weekend en op mijn thuiswerk-/recupdagen te lopen. Hopelijk kan ik dan in het voorjaar al gewoon rondjes van 5km lopen. Zodat ik tegen de zomer misschien toch eens een extra inspanning kan doen. Voorlopig blijft het bij voorzichtig plannen en hopen dat het goed uitdraait. Het blijft werken, goed plannen en doorbijten. Het gaat niet vanzelf helaas.

Hoe zit het met jouw sportieve activiteiten? Hebben ze het nieuwe jaar overleefd?

Advertenties

Gelezen: Op snelheid – Mark Cavendish

Het laatste boek dat ik van Leeslijst #16 nog moest lezen was er eentje over Mark Cavendish. De Britse spurtbom. Vroeger echt een pain in the ass (sorry voor de uitdrukking) in het peloton. Maar uitgegroeid tot één van de betere sprinters in het peloton. En gelukkig wat gekalmeerd doorheen de jaren.

Mark Cavendish - Op Snelheid

Auteur: Mark Cavendish
Uitgeverij: Tirion Uitgeverij

‘Op Snelheid’ gaat over de periode van Cavendish bij HTC Highroad tot bij Quick-Step. De jaren dat het ettertje kalmeerde en gewoon een topcoureur werd. Over hoe een vrouw en kinderen hem tot de jaren van verstand brachten. Maar ook hoe hij moest knokken in de wielerwereld om toch gewoon zijn ding te kunnen.

Doorheen de jaren heb ik wel wat respect gekregen voor de renner Mark Cavendish. Toegegeven, in zijn beginjaren was hij ronduit irritant en arrogant. Hij manifesteerde zich net iets te hard in de sprint en was dan nog eens agressief na de streep ook. Ok ja, een sprinter heeft nu eenmaal een opvliegender karakter. Maar goed, het kan ook anders.

Maar dankzij het boek ben ik ook wel wat dingen te weten gekomen. Hoe hij bij HTC Highroad de sterkhouder was aan een spotprijs. Maar hoe regelmatig sportief in het zak werd gezet. Zowel bij HTC als bij Sky. Een verhaal heeft altijd twee kanten, maar een grond van waarheid zal er altijd zijn. Ondanks het feit dat hij extreem succesvol was in de meeste grote rondes, moest hij vaak het onderspit delven binnen de ploeg. Zonde toch van het talent.

Ik kreeg doorheen het verhaal heel veel bewondering voor de manier waarop hij met alle tegenslagen omging. Hoe hij telkens bleef terugvechten en telkens gewoon terug op die fiets kroop ondanks het gebrek aan vertrouwen van sommige kanten. ‘Op Snelheid’ laat eens een andere kant van Cavendish zien en is daarom echt een aanrader. Tekstueel had het voor mij nog net iets eenvoudiger gemogen, sommige passages heb ik echt twee-drie keer opnieuw moeten lezen om ze goed te begrijpen. Maar het is slechts een kleine kanttekening bij een voor de rest interessant boek.

Je vindt het boek ook bij Bol.com. Voor de paperback betaal je normaal gezien 19,95 euro maar momenteel maar 7,90 euro. Koopje!

Start 2 Run #14, nieuwe motivatie!

De herfst/winter is traditioneel de periode dat ik het allemaal wat laat hangen in het lopen. Mijn agenda is een stuk drukker waardoor ik sowieso al minder tijd heb en het is pikdonker tegen dat ik thuiskom. Dat is ook niet echt aanmoedigend natuurlijk. Maar dankzij Start2Run zal december toch een vruchtbare maand zijn op loopvlak!

En daarom trok ik gisteren toch maar weer mijn loopschoenen aan. De afgelopen weken kwam ik amper aan 1 loopje per week. Gene vette, maar beter dan niks zeker? Ik liep les 16 van Start2Run. En zelfs dat is afzien. Zielig wel een beetje. Want ik was echt wel goed bezig en op een gegeven moment begon 5 km zelfs aangenaam te worden. Maar 1 december is het ideale moment voor een nieuwe start.

Met de nieuwe uitdaging van Start2Run, kan ik niet anders dan het goeie voorbeeld geven aan m’n team. De eerste twee weken hoop ik aan twee à drie keer per week te komen, de volgende weken ben ik in verlof en hoop ik stiekem toch 4 en misschien wel 5 keer per week te kunnen lopen. Goed voor mijn conditie en voor de ranking van mijn team! De perfecte nieuwe motivatie dus.

Ik wil het lopen ook weer opnemen in mijn goeie voornemens voor 2018. Want als ik nu kan blijven doorzetten, moet ik in 2018 toch niet weer van 0 beginnen. Dan heb ik toch een beetje een basis om in 2018 op voort te bouwen. Een extra motivator er bovenop dus.

Nu al een keiharde dank je wel aan alle lopers in Team Perfect Imperfect. Ik ben zo vereerd dat zoveel mensen voor Team Perfect Imperfect kiezen, ‘mijn’ team. Zo ongelooflijk dankbaar voor eenieder die zich registreerde in mijn team. Ik ben nu al keitrots op elke loper en de echte competitie moet nog starten! We gaan voor de overwinning met dit topteam!

Wil jij meelopen in Team Perfect Imperfect? Dat kan nog! Registreer je dan nu nog in Start2Run en loop mee vanaf 1 december. Kleine of grote looptochtjes, het maakt niet uit. Iedereen is welkom.

Hoe zit het met jouw looptochtjes? Zit jij al in mijn team (indien nee, zeker aansluiten dan!)?

Vervoeg jij mijn Start2Run-team?

Woensdag lanceerde Start2Run zijn nieuwe uitdaging. 4 bloggers gaan op zoek naar het fitste netwerk! En een van die bloggers dat ben ik! Ik ga de uitdaging aan om in december zoveel mogelijk mensen aan het lopen te krijgen. Liefst zoveel mogelijk aantal loopjes in een maand tijd.

Start 2 Run is intussen veel meer dan een loopschema. Het is een ware community geworden. Zo is er een Facebookgroep waar Start2Run-lopers motivatie geven en krijgen, een blog waar lopers vertellen hoe het hen vergaat en een website waar je uitdagingen kan aangaan om leuke prijzen te winnen! In december draait de uitdaging rond vier bloggers:Josefien, Jolien, Liezbeth en ikzelf nemen het tegen elkaar op in de ‘strijd’ rond het fitste netwerk. We proberen zoveel mogelijk mensen in ons team te krijgen die voor ons gaan lopen. Niet het aantal kilometers telt, wel het aantal looptochtjes.

Maar dat kan ik uiteraard niet alleen. Daarvoor heb ik jullie hulp echt wel nodig! Ben je zelf een fervent loper sluit je dan aan bij Team Perfect Imperfect. Heb je vrienden/kennissen/familie die graag lopen, moedig hen om aan te sluiten bij mijn team! Kleine of grote lopers, het speelt geen rol, elke looptochtje helpt mij vooruit. Mijn (loop)motto is niet voor niets ‘Omdat je niet overal goed in kan zijn en dat is perfect’. Het gaat er niet om hoe ver of hoe snel je loopt, wel dat je loopt. Ik ben daar zelf het levende bewijs van.

What’s in it for you?

Een uitstekende vraag!

  • Sowieso krijgt elke deelnemer van het winnende team een code voor een gratis lespakket van Start 2 Run. Zo kan je blijven verderbouwen aan die loopcarrière.
  • Ik wil je persoonlijke motivator zijn op de moeilijk momenten, mijn pomponnen leg ik alvast klaar! Bv. via onze Facebookgroep: Team Perfect Imperfect for Start 2 Run.
  • Sowieso krijg je er een betere conditie van dan de couch potatoes die in hun zetel blijven liggen!

En denk nu aan puppyoogjes, smekende blik en een keischattig klein kindje waar je niet nee tegen kan zeggen, en schrijf je NU nog in in mijn team. Mensen die hun looptochtjes al registreren via Strava of een andere loopapp, kunnen dat heel eenvoudig koppelen aan Start2Run. Zo moet je geen twee apps openen om te lopen. Heb je problemen met het registreren of weet je niet helemaal hoe het in zijn werk gaat, laat het mij weten en ik help je op weg!

Een kleine handleiding voor wie niet zo op de hoogte is van Start 2 Run:

  1. Installeer de Start 2 Run-app op je gsm en registreer je met je mailadres en wachtwoord of gewoon met je Facebookaccount.
  2. Ga naar uitdagingen en registreer je voor de uitdaging ‘Kies jouw Team’.
  3. Klik door en sluit je aan bij ‘Team Perfect Imperfect’.
  4. Heb je Strava of een andere loopapp? Dan kan je via Activiteiten > Koppelingen een link leggen met je andere loopapp! Start 2 Run biedt koppelingen met Strava, Garmin, Fitbit, Runkeeper en Moves aan.
  5. Registreer je looptochtjes via de Start2Run-app of een van de apps die je gekoppeld hebt. Het aantal looptochtjes telt, niet de kilometers.
  6. Help Team Perfect Imperfect aan de overwinning!

Kom jij in mijn team? Achteraf zal ik sowieso ‘Eiland’gewijs zeggen dat ik blij was dat je in mijn team zat! Want ik voel me supervereerd voor elk lid dat kiest voor mijn Team! Ga dus met ons mee voor de overwinning!

Update: Op vraag van de teamleden ben ik een Facebookgroepje gestart, sluit gerust aan!

3 maanden met de Garmin VivoActive HR

Ongeveer drie maanden geleden kreeg ik een degelijke loopklok cadeau als early birthdaypresent. Het werd een Garmin Vivoactive HR als vervanger van de klok die ik ooit in de Decathlon kocht. Hoog tijd om eens terug te blikken en alle voor- en nadelen eens op een rijtje te zetten.

Voor de duidelijkheid: dit is geen gesponsorde post!

Ik ben over het algemeen supertevreden over mijn aankoop. De smartwatchfunctie heb ik afgezet omdat de meldingen me te hard stoorden. Mijn review gaat dus uitsluitend over het Garmin VivoActive HR als loopklok. Het is echt een meerwaarde voor mijn looptochtjes en de klok is intussen een vaste looppartner geworden. Ik overloop graag met jullie waarom de Garmin VivoActive HR een topaanwinst is voor mijn looptochtjes.

Garmin VivoActive HR

Aanpasbaar scherm

Je kan zowel het basisscherm als de schermen tijdens de inspanning aanpassen. Voor het basisscherm bestaan er lay-outs die je kan instellen via de app (waarover later meer). Je kan zelf ook bepalen welke info je raadpleegt tijdens het lopen. Ik koos ervoor om afstand, tijd en snelheid te zien. Zo heb ik ongeveer een idee of ik niet over mijn toeren ga tijdens het lopen. Even swipen op het scherm en ik kan ook mijn hartslag zien. Je beslist zelf welke informatie allemaal in de schermpjes moeten zitten.

Statistieken

Al je informatie wordt verzameld in de Garmin Connect-app. Een superhandig app die je leuke overzichtjes bezorgt. Naast je looptochtjes, vind je er ook een overzicht van het aantal stappen, kan je er je gewicht in bijhouden maar je vindt er vooral ook heel wat statistiekjes in terug. Interessant om te bekijken en bij te leren.

IMG_3540IMG_3541

 

 

 

 

 

 

 

Een schop onder je gat

De Garmin VivoActive HR is niet alleen de ideale sportpartner, het is ook de ideale schop onder je gat op werkdagen. Je kan hem immers ook gebruiken als stappenteller gebruiken. De klok geeft je regelmatig reminders om te bewegen. Je legt je dagelijkse doelen vast (stappen en etages bv.) en de klok helpt je om die te behalen. Ik heb de stappenteller in het begin intensief gebruikt maar intussen leg ik hem regelmatig ook aan de kant (het is aan de cijfers op de foto te zien).

Nadeel

De hartslagmodus werkt meestal redelijk goed maar laat me soms ook helemaal in de steek. De oorzaak heb ik nog niet gevonden. Was mijn polsbandje niet hard genoeg aangespannen, heeft de sensor last van vochtige omstandigheden? Ik weet het niet zo goed maar wel zonde tijdens en vooral na trainingen dus.

Loop je graag en ben je op zoek naar een nieuwe klok? Dan is dit een prima maatje voor op je looptochtjes. Maar geeft er mij iemand ff een schop onder m’n gat omdat ik weer meer dan een week niet meer gelopen heb? Merci!

Welke loopklok gebruik jij? Wat zijn de voor- en nadelen?

Katrien ging yoga doen met Evy Gruyaert!

Of ik zin had om eens een yogasessie met Evy Gruyaert te volgen? Het zou in Limburg doorgaan. En het bleek dan nog eens vlakbij huis te zijn ook. Zaterdag 4 november trok ik dan ook met veel plezier richting Kozen. Ik was superbenieuwd! Het was toch al even geleden dat ik nog yoga gedaan had en met twee ontstoken polsen zou het wel een uitdaging zijn.

We werden warm onthaald in B&B Pelender in Kozen. Een prachtige locatie voor wat een heerlijk ontspannende ochtend zou worden. In de schuur van het verblijf lagen alle matjes al mooi op een rij. De schuur voelde wat kil aan qua temperatuur maar de inspanning van de yoga zou er wel voor zorgen dat we lekker warm kregen.

Yoga met Evy (3)

(c) Yoga met Evy

Evy Gruyaert zorgde voor een kleine introductie en liet ons rustig starten met wat ademhalingsoefeningen. Daarna volgden wat oefeningen om het lichaam los te maken. Een goeie opwarmer, zeker ook voor de mensen doe nog nooit aan yoga deden. Een rustige start maar stilte voor de storm want daarna volgden toch wel en paar pittige oefeningen.

Daarna namen we op handen en knieën plaats op de matjes. Tenen in de mat krullen en dan je scheenbenen van de grond heffen. Pittig als eerste échte oefening. Zeker met twee ontstoken polsen zoals ik. Maar goed, het was wat zoeken naar de juiste houding van de handen maar ik kon het toch volhouden.

Yoga met Evy (2)

(c) Yoga met Evy

Twee traditionals konden niet ontbreken in de sessie: downward facing dog en de zonnegroet. De beton als ondergrond maakte het allemaal wat uitdagender. Twee blauwe knieën zijn mijn deel. Gelukkig kon ik af en toe mijn sjaal onder m’n knieën leggen. Het verlichtte de drukpijn toch wat. Er volgden nog een hoop stretch- en twistoefeningen die redelijk toegankelijk waren voor iedereen. Al vond ik mijn rechtervoet pakken met mijn linkerhand toch wel een uitdaging. Afsluiten deden we met volledige relaxatie, mentale rust opzoeken. Om zo uiteindelijk te ‘ontwaken’ en met een ‘namaste’ de sessie af te sluiten. Daarna was er ruimte voor een hapje en drankje en om wat na te praten en ervaringen uit te wisselen.

Yoga met Evy (1)

(c) Yoga met Evy, check mij: tweede vooraan met de grijze-felgroene trui!

Ik vond het een ontzettend leerrijke ervaring. Evy weet het boeiend en uitdagend te houden, heel de sessie lang. Voor de nieuwelingen lijkt het me een uitstekende kennismaking, er komen heel wat verschillende oefeningen aan bod. Prikkelend genoeg om je meer van yoga te willen leren kennen. Anderzijds is de sessie ook uitdagend genoeg voor mensen die al wel eens eerder yoga gedaan hebben. Al kan ik me wel voorstellen dat zij misschien liever wat meer feedback en assistentie krijgen tijdens de poses. De poses worden vlot afgewisseld waardoor er niet altijd de tijd is om diep in te gaan op de juiste afwerking

Het was voor mij de perfecte smaakmaker na het Yoga met Evy-boek en de eerste test met de Yoga met Evy-app. Ik merk wel dat de echte lessen toch nog net iets meer mijn ding zijn dan de app. Ik geef veel sneller op als ik zelf met de app aan de slag ga. Maar misschien was dit wel de perfecte trigger om komende winter toch weer met de app aan de slag te gaan.

Wil je zelf aan de slag met de app of wil je eens een sessie Yoga met Evy bijwonen? Dan vind je alle informatie op de website en de Facebookpagina van Yoga met Evy. De sessie is een echte aanrader voor wie eens wil proeven van yoga. Een dikke dank je wel aan Energylab dat ik een sessie mocht bijwonen.

Start 2 Run #13, de loopdip!

Ik beken, ik ben de afgelopen 2 weken amper aan lopen toegekomen. Mijn agenda zat te vol, het weer zat niet echt mee en dat zorgde toch wel voor een kleine loopdip. Ik besef maar al te goed dat ik me dus dringend moet herpakken. Maar echt heel gemotiveerd ben ik nog niet. Hoe geraak ik in godsnaam uit die loopdip?

De conditie is beneden alle pijl na 2-3 weken aanmodderen en vooral niet-lopen. Blokjes van 5km op het gemakje uitlopen zit er momenteel niet in. En waar ik 2 weken terug nog 2 keer 3km kon lopen, geraak ik daar zelfs niet meer aan. Met veel aanklampen kon ik nog 2 keer 10 min lopen in een sessie en daarna was het over en uit. Een serieuze domper dus. Hoe kon ik dat gaan aanpakken?

Afgelopen zaterdag raapte ik al m’n moed bijeen en trok ik m’n loopschoenen aan met als doel een deftige training. Ik baseerde me op de 10 min van mijn vorig looptochtje. Ik scrollde door de Start 2 Run-lessen en bleef hangen op les 19. 8-10-8 min lopen, dat moest wel lukken en gaf hopelijk terug wat vertrouwen.

Katrien na een deugddoend looptochtje!
Achteraf bekeken was dat niet eens zo’n slecht gedacht. Les 19 ging behoorlijk goed en eigenlijk nog vrij vlot. Enkel op het einde heb ik wel wat afgezien. Maar ik was best wel tevreden. Het wordt weer opbouwen naar die 5 km, spijtig genoeg. Maar goed, hopelijk kan ik weer 2 à 3 keer per week gaan lopen. Dan heb ik weer een stevigere basis. Met de winter voor de deur zal het echt een uitdaging woorden.

Hoe staat het met jouw sportieve prestaties?