Start 2 Run #20, van nul beginnen!

Wow, om terug te gaan naar het laatste looptochtje, moet ik toch wel al een eind terugbladeren in mijn agenda. Mijn conditie ging in vrije val in de afgelopen maanden. Ik geef de schuld aan een te drukke agenda en vooral het slechte weer. Maar een week of 2-3 heb ik al m’n moed bijeengeraapt en herbegon ik.

IMG_4236

Ik voelde al een tijdje dat m’n conditie echt niet goed was. In plaats van dus uit te vissen welke les ik wel zou aankunnen, herbegon ik gewoon. Het niet moeilijker maken dan het is. Gewoon starten met les 1 en dan zien waar ik zou uitkomen. En dus deed ik dat. Een geslaagde test. Want ok, de conditie was niet meer wat ze geweest was maar ze ook minder slecht dat ik zelf dacht. En dat was toch wel een kleine meevaller.

Die eerste weken gaan vrij vlot. De statistieken zijn beter dan bij mijn herstart vorig jaar. De ‘rustperiode’ was ook een stuk korter. In mijn loopminuten haal ik toch vrij makkelijk 9 à 10 km/u. Een opsteker voor mezelf toch echt wel. Want ik had nooit gedacht dat ik dat zou halen.

Ondertussen heb ik les 8 al achter de rug. En blijft alles goed gaan. De eerste lessen had ik een opspelend scheenbeen maar die pijntjes blijven intussen gelukkig uit. Ook in de blokjes van 4 minuten kan ik mijn tempo goed blijven vasthouden. Ik probeer ook echt momentjes in mijn agenda te voorzien om te gaan lopen. Liefst 3 à 4 per week. Om alles goed te kunnen blijven onderhouden en gewoon verder op te bouwen.

Stiekem wil ik terug doelen stellen. Toch nog eens een loopevenement meelopen. Maar vorig jaar heeft me geleerd niet te enthousiast te zijn en gewoon te zien wat komt. Ik zou al gewoon gelukkig zijn om eens een paar keer die 5km vlot uit te lopen. Dus laat dat nu gewoon mijn eerste doel zijn!

Hoe staat het met jouw sportieve prestaties?

Advertenties

Start 2 Run #19, een maand niet gelopen!

Ik ga het moeten bekennen. Lopen staat op een bijzonder laag pitje de afgelopen weken. En eigenlijk zou ik het dolgraag terug oppikken en gewoon terug lopen maar door omstandigheden komt het er maar niet van. En ja, deels excuses zoekend. Maar vooral ook denken aan mezelf en mijn gezondheid.

Mijn laatste loopje dateert van 19 februari. Bijna een maand geleden. Een eeuwigheid. Zonde. Maar anderzijds ook begrijpelijk. De ziektekiemen waren nog niet helemaal uit het lijf. Dan lopen in de vrieskou leek me niet het beste plan. En dan volgden de sneeuwdagen. We werden thuis meerdere keren getrakteerd op een dik pak sneeuw, in tegenstelling tot andere delen in Vlaanderen. Niet lopen dus.

quote running

Na het slechte weer, volgden de drukke dagen. Gaan werken en nog wat nevenactiviteiten inplannen daarna, dan is er geen tijd meer om nog te lopen. Al had zo’n looptochtje best wel deugd kunnen doen maar helaas, ik kreeg het er echt niet meer bij gepland. En dus loop ik al een maand niet meer.

Ik hoop toch om komend weekend de draad weer op te pikken. Nu het weer toch weer wat zachter wordt. Die regendruppels deren me niet echt. Niets wat een regenvestje niet kan oplossen. Ik zal nog wat moeten uittesten op welke les ik kan hernemen. Het is nog bekijken hoe zwaar de conditie er onder geleden heeft. Maar gelukkig hebben de goesting en de motivatie er niet onder geleden.

Veel bewondering voor zij die wel in hun wekelijkse loopjes ingepland krijgen op drukke momenten. De excellente planner in mezelf kreeg het er helaas echt niet meer bijgeduwd. En ik heb ook niet meteen het loopparcours om ‘s avonds in het donker er nog op uit te trekken.

Hoe krijg jij al je looptochtjes ingepland? Ik kan er maar van leren.</p>

Start 2 Run #18, beat the beestjes!

Ik was zo goed op dreef in januari. De Start 2 Run-challenge had mijn conditie echt een boost gegeven. Ik was keihard gemotiveerd en de Start 2 Run-lessen gingen als een trein. Tot daar die ziektekiemen waren. Smerige beestjes. De beestjes waren duidelijk sterker dan ik, ondanks die griepspuit. Weg conditie.

En dus stond ik een paar weken aan de kant. Echt aan de kant. Snotteren, hoesten, kuchen maar vooral niet lopen. Dankzij wat rust bleven de koortsopstootjes weg maar dat snotteren en kuchen duurde nog weken (en is eigenlijk een maand later nog niet voorbij). Het weer hielp ook niet echt. Sneeuw, ijskoude regen … niet echt motiverend om te herbeginnen.

Tot daar toch plots dat winterzonnetje was. En dus bond ik begin februari terug de loopschoenen aan. Aangezien lopen geen aangeboren talent is, hernam ik nog maar eens wat lessen. Blokjes van 5 en 7 minuten zag ik wel zitten, dus het werd les 16 om terug te starten. Dat ging nog bijzonder goed, gelukkig. Af en toe moest ik wel wat op m’n tanden bijten. Maar de schade viel mee om 3-4 weken buiten strijd te zijn.

En dus loop ik intussen weer 2 weken 3 keer per week. De recupdagen die ik nog moest inplannen voor 1 maart, helpen een handje. Net als de dagen die toch weer wat lengen. Vroeger licht, later donker. Net als dat heerlijke winterzonnetje van de afgelopen dagen.

Met de conditie gaat het dus met rasse schreden weer de goeie richting uit. En eigenlijk ben ik daarom best wel opgelucht. Ik kan weer opbouwen, hopelijk kan ik nu de reeks wel gewoon uitlopen. In elk geval heb ik al een voorsprong op vorig jaar, toen begon ik pas eind april. Tegen eind april dit jaar heb ik hopelijk een stevige 5K in de benen. En kan ik verder bouwen. Echte doelen heb ik niet gesteld voor mezelf. Al kriebelt het wel om toch nog eens een loopevent te kunnen doen. We zien wel wat het jaar brengt!

Hoe staat het met jouw sportieve prestaties? Wat doe jij als je ziek valt?

Start 2 Run #16, wat een topteam!

Wauw, wauw, wauw! Wat een topmaand was december op loopgebied? Team Perfect Imperfect won gewoon de challenge. Meer dan 1200 loopjes in een maand tijd. Superfier ben ik op mijn team. Het gaf mij ook een extra schop onder m’n gat om een tandje bij te steken. Dus mijn conditie vaarde er wel bij!

img_3775

Toen de vraag van Start2Run binnenkwam of ik één van de bloggers wilde zijn die mee op zoek ging naar het fitste netwerk, had ik nooit kunnen denken dat ik zoveel lopers zou kunnen verzamelen in mijn team. Team Perfect Imperfect telde in no time 250 à 300 lopers. Zotjes, perplex, geen woorden voor. Een mengeling van vrienden, kennissen en mensen uit de Start2Run-community. Op een gegeven moment had ik zelfs mijn eigen mini-promoteam (merci Liesje!). De inspanning loonde dus, want we gingen met de overwinning aan de haal. Goed voor een Start2Run-lespakket voor elke loper uit het team en voor 15 lopers een heerlijke bus Rituals!

Het was vooral in de tweede helft van december voor mij een motivatieboost. Begin december was nog redelijk druk op werkvlak waardoor ik door de week niet aan lopen toekwam. De weekends leden onder slechte weersomstandigheden. Maar gelukkig bracht mijn verlof verandering. 2,5 week om mijn conditie weer wat op pijl te brengen. En het loonde! De eerste week was goed voor 4 loopjes, de tweede voor 2 en de derde opnieuw voor 4. De knie speelde even op maar herstelde zichzelf gelukkig.

Ondertussen zit ik weer aan les 24. Het tempo ligt wel wat lager dan paar maanden geleden maar daar kan de stevige wind ook wel voor iets tussenzitten. Het gevoel is goed en ik ben plots blijkbaar goed in doseren. Misschien word ik ooit echt nog wel een goeie loper. Ik wil mezelf verbazen ;).

De komende weken wil ik vooral verder bouwen door in het weekend en op mijn thuiswerk-/recupdagen te lopen. Hopelijk kan ik dan in het voorjaar al gewoon rondjes van 5km lopen. Zodat ik tegen de zomer misschien toch eens een extra inspanning kan doen. Voorlopig blijft het bij voorzichtig plannen en hopen dat het goed uitdraait. Het blijft werken, goed plannen en doorbijten. Het gaat niet vanzelf helaas.

Hoe zit het met jouw sportieve activiteiten? Hebben ze het nieuwe jaar overleefd?

Start 2 Run #14, nieuwe motivatie!

De herfst/winter is traditioneel de periode dat ik het allemaal wat laat hangen in het lopen. Mijn agenda is een stuk drukker waardoor ik sowieso al minder tijd heb en het is pikdonker tegen dat ik thuiskom. Dat is ook niet echt aanmoedigend natuurlijk. Maar dankzij Start2Run zal december toch een vruchtbare maand zijn op loopvlak!

En daarom trok ik gisteren toch maar weer mijn loopschoenen aan. De afgelopen weken kwam ik amper aan 1 loopje per week. Gene vette, maar beter dan niks zeker? Ik liep les 16 van Start2Run. En zelfs dat is afzien. Zielig wel een beetje. Want ik was echt wel goed bezig en op een gegeven moment begon 5 km zelfs aangenaam te worden. Maar 1 december is het ideale moment voor een nieuwe start.

Met de nieuwe uitdaging van Start2Run, kan ik niet anders dan het goeie voorbeeld geven aan m’n team. De eerste twee weken hoop ik aan twee à drie keer per week te komen, de volgende weken ben ik in verlof en hoop ik stiekem toch 4 en misschien wel 5 keer per week te kunnen lopen. Goed voor mijn conditie en voor de ranking van mijn team! De perfecte nieuwe motivatie dus.

Ik wil het lopen ook weer opnemen in mijn goeie voornemens voor 2018. Want als ik nu kan blijven doorzetten, moet ik in 2018 toch niet weer van 0 beginnen. Dan heb ik toch een beetje een basis om in 2018 op voort te bouwen. Een extra motivator er bovenop dus.

Nu al een keiharde dank je wel aan alle lopers in Team Perfect Imperfect. Ik ben zo vereerd dat zoveel mensen voor Team Perfect Imperfect kiezen, ‘mijn’ team. Zo ongelooflijk dankbaar voor eenieder die zich registreerde in mijn team. Ik ben nu al keitrots op elke loper en de echte competitie moet nog starten! We gaan voor de overwinning met dit topteam!

Wil jij meelopen in Team Perfect Imperfect? Dat kan nog! Registreer je dan nu nog in Start2Run en loop mee vanaf 1 december. Kleine of grote looptochtjes, het maakt niet uit. Iedereen is welkom.

Hoe zit het met jouw looptochtjes? Zit jij al in mijn team (indien nee, zeker aansluiten dan!)?

Vervoeg jij mijn Start2Run-team?

Woensdag lanceerde Start2Run zijn nieuwe uitdaging. 4 bloggers gaan op zoek naar het fitste netwerk! En een van die bloggers dat ben ik! Ik ga de uitdaging aan om in december zoveel mogelijk mensen aan het lopen te krijgen. Liefst zoveel mogelijk aantal loopjes in een maand tijd.

Start 2 Run is intussen veel meer dan een loopschema. Het is een ware community geworden. Zo is er een Facebookgroep waar Start2Run-lopers motivatie geven en krijgen, een blog waar lopers vertellen hoe het hen vergaat en een website waar je uitdagingen kan aangaan om leuke prijzen te winnen! In december draait de uitdaging rond vier bloggers:Josefien, Jolien, Liezbeth en ikzelf nemen het tegen elkaar op in de ‘strijd’ rond het fitste netwerk. We proberen zoveel mogelijk mensen in ons team te krijgen die voor ons gaan lopen. Niet het aantal kilometers telt, wel het aantal looptochtjes.

Maar dat kan ik uiteraard niet alleen. Daarvoor heb ik jullie hulp echt wel nodig! Ben je zelf een fervent loper sluit je dan aan bij Team Perfect Imperfect. Heb je vrienden/kennissen/familie die graag lopen, moedig hen om aan te sluiten bij mijn team! Kleine of grote lopers, het speelt geen rol, elke looptochtje helpt mij vooruit. Mijn (loop)motto is niet voor niets ‘Omdat je niet overal goed in kan zijn en dat is perfect’. Het gaat er niet om hoe ver of hoe snel je loopt, wel dat je loopt. Ik ben daar zelf het levende bewijs van.

What’s in it for you?

Een uitstekende vraag!

  • Sowieso krijgt elke deelnemer van het winnende team een code voor een gratis lespakket van Start 2 Run. Zo kan je blijven verderbouwen aan die loopcarrière.
  • Ik wil je persoonlijke motivator zijn op de moeilijk momenten, mijn pomponnen leg ik alvast klaar! Bv. via onze Facebookgroep: Team Perfect Imperfect for Start 2 Run.
  • Sowieso krijg je er een betere conditie van dan de couch potatoes die in hun zetel blijven liggen!

En denk nu aan puppyoogjes, smekende blik en een keischattig klein kindje waar je niet nee tegen kan zeggen, en schrijf je NU nog in in mijn team. Mensen die hun looptochtjes al registreren via Strava of een andere loopapp, kunnen dat heel eenvoudig koppelen aan Start2Run. Zo moet je geen twee apps openen om te lopen. Heb je problemen met het registreren of weet je niet helemaal hoe het in zijn werk gaat, laat het mij weten en ik help je op weg!

Een kleine handleiding voor wie niet zo op de hoogte is van Start 2 Run:

  1. Installeer de Start 2 Run-app op je gsm en registreer je met je mailadres en wachtwoord of gewoon met je Facebookaccount.
  2. Ga naar uitdagingen en registreer je voor de uitdaging ‘Kies jouw Team’.
  3. Klik door en sluit je aan bij ‘Team Perfect Imperfect’.
  4. Heb je Strava of een andere loopapp? Dan kan je via Activiteiten > Koppelingen een link leggen met je andere loopapp! Start 2 Run biedt koppelingen met Strava, Garmin, Fitbit, Runkeeper en Moves aan.
  5. Registreer je looptochtjes via de Start2Run-app of een van de apps die je gekoppeld hebt. Het aantal looptochtjes telt, niet de kilometers.
  6. Help Team Perfect Imperfect aan de overwinning!

Kom jij in mijn team? Achteraf zal ik sowieso ‘Eiland’gewijs zeggen dat ik blij was dat je in mijn team zat! Want ik voel me supervereerd voor elk lid dat kiest voor mijn Team! Ga dus met ons mee voor de overwinning!

Update: Op vraag van de teamleden ben ik een Facebookgroepje gestart, sluit gerust aan!

3 maanden met de Garmin VivoActive HR

Ongeveer drie maanden geleden kreeg ik een degelijke loopklok cadeau als early birthdaypresent. Het werd een Garmin Vivoactive HR als vervanger van de klok die ik ooit in de Decathlon kocht. Hoog tijd om eens terug te blikken en alle voor- en nadelen eens op een rijtje te zetten.

Voor de duidelijkheid: dit is geen gesponsorde post!

Ik ben over het algemeen supertevreden over mijn aankoop. De smartwatchfunctie heb ik afgezet omdat de meldingen me te hard stoorden. Mijn review gaat dus uitsluitend over het Garmin VivoActive HR als loopklok. Het is echt een meerwaarde voor mijn looptochtjes en de klok is intussen een vaste looppartner geworden. Ik overloop graag met jullie waarom de Garmin VivoActive HR een topaanwinst is voor mijn looptochtjes.

Garmin VivoActive HR

Aanpasbaar scherm

Je kan zowel het basisscherm als de schermen tijdens de inspanning aanpassen. Voor het basisscherm bestaan er lay-outs die je kan instellen via de app (waarover later meer). Je kan zelf ook bepalen welke info je raadpleegt tijdens het lopen. Ik koos ervoor om afstand, tijd en snelheid te zien. Zo heb ik ongeveer een idee of ik niet over mijn toeren ga tijdens het lopen. Even swipen op het scherm en ik kan ook mijn hartslag zien. Je beslist zelf welke informatie allemaal in de schermpjes moeten zitten.

Statistieken

Al je informatie wordt verzameld in de Garmin Connect-app. Een superhandig app die je leuke overzichtjes bezorgt. Naast je looptochtjes, vind je er ook een overzicht van het aantal stappen, kan je er je gewicht in bijhouden maar je vindt er vooral ook heel wat statistiekjes in terug. Interessant om te bekijken en bij te leren.

IMG_3540IMG_3541

 

 

 

 

 

 

 

Een schop onder je gat

De Garmin VivoActive HR is niet alleen de ideale sportpartner, het is ook de ideale schop onder je gat op werkdagen. Je kan hem immers ook gebruiken als stappenteller gebruiken. De klok geeft je regelmatig reminders om te bewegen. Je legt je dagelijkse doelen vast (stappen en etages bv.) en de klok helpt je om die te behalen. Ik heb de stappenteller in het begin intensief gebruikt maar intussen leg ik hem regelmatig ook aan de kant (het is aan de cijfers op de foto te zien).

Nadeel

De hartslagmodus werkt meestal redelijk goed maar laat me soms ook helemaal in de steek. De oorzaak heb ik nog niet gevonden. Was mijn polsbandje niet hard genoeg aangespannen, heeft de sensor last van vochtige omstandigheden? Ik weet het niet zo goed maar wel zonde tijdens en vooral na trainingen dus.

Loop je graag en ben je op zoek naar een nieuwe klok? Dan is dit een prima maatje voor op je looptochtjes. Maar geeft er mij iemand ff een schop onder m’n gat omdat ik weer meer dan een week niet meer gelopen heb? Merci!

Welke loopklok gebruik jij? Wat zijn de voor- en nadelen?