Start 2 Run #16, wat een topteam!

Wauw, wauw, wauw! Wat een topmaand was december op loopgebied? Team Perfect Imperfect won gewoon de challenge. Meer dan 1200 loopjes in een maand tijd. Superfier ben ik op mijn team. Het gaf mij ook een extra schop onder m’n gat om een tandje bij te steken. Dus mijn conditie vaarde er wel bij!

img_3775

Toen de vraag van Start2Run binnenkwam of ik één van de bloggers wilde zijn die mee op zoek ging naar het fitste netwerk, had ik nooit kunnen denken dat ik zoveel lopers zou kunnen verzamelen in mijn team. Team Perfect Imperfect telde in no time 250 à 300 lopers. Zotjes, perplex, geen woorden voor. Een mengeling van vrienden, kennissen en mensen uit de Start2Run-community. Op een gegeven moment had ik zelfs mijn eigen mini-promoteam (merci Liesje!). De inspanning loonde dus, want we gingen met de overwinning aan de haal. Goed voor een Start2Run-lespakket voor elke loper uit het team en voor 15 lopers een heerlijke bus Rituals!

Het was vooral in de tweede helft van december voor mij een motivatieboost. Begin december was nog redelijk druk op werkvlak waardoor ik door de week niet aan lopen toekwam. De weekends leden onder slechte weersomstandigheden. Maar gelukkig bracht mijn verlof verandering. 2,5 week om mijn conditie weer wat op pijl te brengen. En het loonde! De eerste week was goed voor 4 loopjes, de tweede voor 2 en de derde opnieuw voor 4. De knie speelde even op maar herstelde zichzelf gelukkig.

Ondertussen zit ik weer aan les 24. Het tempo ligt wel wat lager dan paar maanden geleden maar daar kan de stevige wind ook wel voor iets tussenzitten. Het gevoel is goed en ik ben plots blijkbaar goed in doseren. Misschien word ik ooit echt nog wel een goeie loper. Ik wil mezelf verbazen ;).

De komende weken wil ik vooral verder bouwen door in het weekend en op mijn thuiswerk-/recupdagen te lopen. Hopelijk kan ik dan in het voorjaar al gewoon rondjes van 5km lopen. Zodat ik tegen de zomer misschien toch eens een extra inspanning kan doen. Voorlopig blijft het bij voorzichtig plannen en hopen dat het goed uitdraait. Het blijft werken, goed plannen en doorbijten. Het gaat niet vanzelf helaas.

Hoe zit het met jouw sportieve activiteiten? Hebben ze het nieuwe jaar overleefd?

Advertenties

Start 2 Run #14, nieuwe motivatie!

De herfst/winter is traditioneel de periode dat ik het allemaal wat laat hangen in het lopen. Mijn agenda is een stuk drukker waardoor ik sowieso al minder tijd heb en het is pikdonker tegen dat ik thuiskom. Dat is ook niet echt aanmoedigend natuurlijk. Maar dankzij Start2Run zal december toch een vruchtbare maand zijn op loopvlak!

En daarom trok ik gisteren toch maar weer mijn loopschoenen aan. De afgelopen weken kwam ik amper aan 1 loopje per week. Gene vette, maar beter dan niks zeker? Ik liep les 16 van Start2Run. En zelfs dat is afzien. Zielig wel een beetje. Want ik was echt wel goed bezig en op een gegeven moment begon 5 km zelfs aangenaam te worden. Maar 1 december is het ideale moment voor een nieuwe start.

Met de nieuwe uitdaging van Start2Run, kan ik niet anders dan het goeie voorbeeld geven aan m’n team. De eerste twee weken hoop ik aan twee à drie keer per week te komen, de volgende weken ben ik in verlof en hoop ik stiekem toch 4 en misschien wel 5 keer per week te kunnen lopen. Goed voor mijn conditie en voor de ranking van mijn team! De perfecte nieuwe motivatie dus.

Ik wil het lopen ook weer opnemen in mijn goeie voornemens voor 2018. Want als ik nu kan blijven doorzetten, moet ik in 2018 toch niet weer van 0 beginnen. Dan heb ik toch een beetje een basis om in 2018 op voort te bouwen. Een extra motivator er bovenop dus.

Nu al een keiharde dank je wel aan alle lopers in Team Perfect Imperfect. Ik ben zo vereerd dat zoveel mensen voor Team Perfect Imperfect kiezen, ‘mijn’ team. Zo ongelooflijk dankbaar voor eenieder die zich registreerde in mijn team. Ik ben nu al keitrots op elke loper en de echte competitie moet nog starten! We gaan voor de overwinning met dit topteam!

Wil jij meelopen in Team Perfect Imperfect? Dat kan nog! Registreer je dan nu nog in Start2Run en loop mee vanaf 1 december. Kleine of grote looptochtjes, het maakt niet uit. Iedereen is welkom.

Hoe zit het met jouw looptochtjes? Zit jij al in mijn team (indien nee, zeker aansluiten dan!)?

Vervoeg jij mijn Start2Run-team?

Woensdag lanceerde Start2Run zijn nieuwe uitdaging. 4 bloggers gaan op zoek naar het fitste netwerk! En een van die bloggers dat ben ik! Ik ga de uitdaging aan om in december zoveel mogelijk mensen aan het lopen te krijgen. Liefst zoveel mogelijk aantal loopjes in een maand tijd.

Start 2 Run is intussen veel meer dan een loopschema. Het is een ware community geworden. Zo is er een Facebookgroep waar Start2Run-lopers motivatie geven en krijgen, een blog waar lopers vertellen hoe het hen vergaat en een website waar je uitdagingen kan aangaan om leuke prijzen te winnen! In december draait de uitdaging rond vier bloggers:Josefien, Jolien, Liezbeth en ikzelf nemen het tegen elkaar op in de ‘strijd’ rond het fitste netwerk. We proberen zoveel mogelijk mensen in ons team te krijgen die voor ons gaan lopen. Niet het aantal kilometers telt, wel het aantal looptochtjes.

Maar dat kan ik uiteraard niet alleen. Daarvoor heb ik jullie hulp echt wel nodig! Ben je zelf een fervent loper sluit je dan aan bij Team Perfect Imperfect. Heb je vrienden/kennissen/familie die graag lopen, moedig hen om aan te sluiten bij mijn team! Kleine of grote lopers, het speelt geen rol, elke looptochtje helpt mij vooruit. Mijn (loop)motto is niet voor niets ‘Omdat je niet overal goed in kan zijn en dat is perfect’. Het gaat er niet om hoe ver of hoe snel je loopt, wel dat je loopt. Ik ben daar zelf het levende bewijs van.

What’s in it for you?

Een uitstekende vraag!

  • Sowieso krijgt elke deelnemer van het winnende team een code voor een gratis lespakket van Start 2 Run. Zo kan je blijven verderbouwen aan die loopcarrière.
  • Ik wil je persoonlijke motivator zijn op de moeilijk momenten, mijn pomponnen leg ik alvast klaar! Bv. via onze Facebookgroep: Team Perfect Imperfect for Start 2 Run.
  • Sowieso krijg je er een betere conditie van dan de couch potatoes die in hun zetel blijven liggen!

En denk nu aan puppyoogjes, smekende blik en een keischattig klein kindje waar je niet nee tegen kan zeggen, en schrijf je NU nog in in mijn team. Mensen die hun looptochtjes al registreren via Strava of een andere loopapp, kunnen dat heel eenvoudig koppelen aan Start2Run. Zo moet je geen twee apps openen om te lopen. Heb je problemen met het registreren of weet je niet helemaal hoe het in zijn werk gaat, laat het mij weten en ik help je op weg!

Een kleine handleiding voor wie niet zo op de hoogte is van Start 2 Run:

  1. Installeer de Start 2 Run-app op je gsm en registreer je met je mailadres en wachtwoord of gewoon met je Facebookaccount.
  2. Ga naar uitdagingen en registreer je voor de uitdaging ‘Kies jouw Team’.
  3. Klik door en sluit je aan bij ‘Team Perfect Imperfect’.
  4. Heb je Strava of een andere loopapp? Dan kan je via Activiteiten > Koppelingen een link leggen met je andere loopapp! Start 2 Run biedt koppelingen met Strava, Garmin, Fitbit, Runkeeper en Moves aan.
  5. Registreer je looptochtjes via de Start2Run-app of een van de apps die je gekoppeld hebt. Het aantal looptochtjes telt, niet de kilometers.
  6. Help Team Perfect Imperfect aan de overwinning!

Kom jij in mijn team? Achteraf zal ik sowieso ‘Eiland’gewijs zeggen dat ik blij was dat je in mijn team zat! Want ik voel me supervereerd voor elk lid dat kiest voor mijn Team! Ga dus met ons mee voor de overwinning!

Update: Op vraag van de teamleden ben ik een Facebookgroepje gestart, sluit gerust aan!

Start 2 Run #13, de loopdip!

Ik beken, ik ben de afgelopen 2 weken amper aan lopen toegekomen. Mijn agenda zat te vol, het weer zat niet echt mee en dat zorgde toch wel voor een kleine loopdip. Ik besef maar al te goed dat ik me dus dringend moet herpakken. Maar echt heel gemotiveerd ben ik nog niet. Hoe geraak ik in godsnaam uit die loopdip?

De conditie is beneden alle pijl na 2-3 weken aanmodderen en vooral niet-lopen. Blokjes van 5km op het gemakje uitlopen zit er momenteel niet in. En waar ik 2 weken terug nog 2 keer 3km kon lopen, geraak ik daar zelfs niet meer aan. Met veel aanklampen kon ik nog 2 keer 10 min lopen in een sessie en daarna was het over en uit. Een serieuze domper dus. Hoe kon ik dat gaan aanpakken?

Afgelopen zaterdag raapte ik al m’n moed bijeen en trok ik m’n loopschoenen aan met als doel een deftige training. Ik baseerde me op de 10 min van mijn vorig looptochtje. Ik scrollde door de Start 2 Run-lessen en bleef hangen op les 19. 8-10-8 min lopen, dat moest wel lukken en gaf hopelijk terug wat vertrouwen.

Katrien na een deugddoend looptochtje!
Achteraf bekeken was dat niet eens zo’n slecht gedacht. Les 19 ging behoorlijk goed en eigenlijk nog vrij vlot. Enkel op het einde heb ik wel wat afgezien. Maar ik was best wel tevreden. Het wordt weer opbouwen naar die 5 km, spijtig genoeg. Maar goed, hopelijk kan ik weer 2 à 3 keer per week gaan lopen. Dan heb ik weer een stevigere basis. Met de winter voor de deur zal het echt een uitdaging woorden.

Hoe staat het met jouw sportieve prestaties?

Start 2 Run #12, herbeginnen!

Net op het moment dat alles goed begint te gaan, slaat de ziekte toe. En daar sta je dan, koortsig en met een kop vol snot. Ik twijfelde nog. Misschien kon ik de verkoudheid wel uit het lijf lopen? Maar was dat wel zo verstandig. Ik koos voor rust en dat leek niet eens zo’n slecht idee te zijn.

Maandag 25 september ging ik nog een rondje lopen na het werk. Het ging verbazend goed. Ik weet dat ik moet doseren en dan hou ik het allemaal wel vol. Maar de drukke werkdagen en avondactiviteiten in de dagen nadien zorgden ervoor dat ik pas in het weekend terug zou kunnen gaan lopen.

En toen ging het mis. De verkoudheid sloeg genadeloos toe. Lucht krijgen was een uitdaging. M’n neus zat potdicht. Ik leek wel een vis die naar adem hapte. Alsof dat nog niet genoeg was, brak het zweet me uit bij momenten. Ik overwoog toch nog even om te gaan lopen. De ziekte uit het lijf zweten, weet je wel. Maar uiteindelijk leek het me toch niet zo’n schitterend plan.

Ik kroop dus een week in m’n zetel en ziekte uit tot ik me toch weer iets beter voelde. Dat leek achteraf bekeken de beste oplossing en niet eens zo’n slechte. Ik vreesde nochtans voor m’n conditie. Maar de eerste test afgelopen donderdag bewees dat het uiteindelijk nog wel allemaal meeviel.

Ik startte terug met een rondje van 3km, kwestie van niet te forceren. En dat ging nog verbazend goed. Ik kon m’n tempo redelijk goed vasthouden en liep zonder forceren de 3km uit. De rest wandelde ik naar huis. Ik hield er een goed gevoel aan over om in het weekend weer gewoon de loopschoenen aan te trekken en nog eens 3km te lopen. Nu even een superdrukke week overbruggen en dan toch maar weer wat meer looptochtjes inplannen.

Hoe staat het met jouw sportieve prestaties?

Start 2 Run #11, leren doseren!

Intussen loop ik al ettelijke weken met Start 2 Run. Het is met ups and downs. Het ene looptochtje gaat beter dan het andere. Soms kruip ik 26 minuten aan en stuk en ben ik steendood. Dan helpt het zelfs niet om wandelminuten in te lassen. Het is dan volledig op. Maar gelukkig ken ik ook betere dagen. Die waarop ik leer doseren.

En leren doseren kost moeite. Als ik thuis vertrek, vind ik vrij snel een goed tempo. Maar dat tempo ligt net te hoog om meer dan 30 minuten vol te houden. En dan gaat het licht gewoon uit na 20 à 25 minuten. Zo zonde want ik kan echt wel genieten van een goed looptochtje als het goed gaat. Maar na een paar keer begin ik toch stilaan mijn les te leren.

Zo komt het dat ik de laatste looptochtjes heel de tijd mezelf moet intomen. 5km lang zeg ik tegen mezelf: ‘Rustig, kalm, niet te snel …’. En dat kost echt ontzettend veel moeite. Maar na 36 minuten levert het wel op. Want ik loop dan wel die 5km uit. En eerlijk, daarna kan ik even heel de wereld aan.

Ik hoop dat in de komende weken allemaal wat te kunnen bestendigen. Als ik toch nog drie keer per week kan lopen, hoop ik die 5km toch wat te verstevigen. En wie weet kan ik beetje bij beetje toch m’n tempo wat opdrijven. Want dat is toch wel wat ik wil. Iets vlotter die 5km uitlopen. Voor de rest heb ik geen grote plannen. Wie weet kan ik er ooit toch eens 1 of 2 of 5 km aan bijplakken. Maar voorlopig wil ik vooral een vlotte 5km.

Hoe staat het met jouw sportieve ambities?

Start 2 Run #9, laatste les!

Wauw, wauw, wauw! Een licht euforisch gevoel maakt zich van mij meester nu ik de hele reeks Start 2 Run uitgelopen heb. Die laatste les was wel een opgave en kostte veel moeite. Maar vanaf nu loop ik steeds tochtjes van 30-35min. En trots dat ik ben, op mezelf uiteraard ;). Mag het ff? 😉

Eigenlijk liep ik vorige week zondag al die laatste les van Start 2 Run. Maar na 16 minuten had ik zo een ontzettend zwaar gevoel in de benen, dat ik uit veiligheidsoverweging gestopt ben. Mijn knieën en bovenbenen stonden op ontploffen. Les 29 daags voordien zat toch meer in de kleren dan ik gedacht had. Op woensdag dan nog maar eens opnieuw proberen. En op zaterdag nog meer eens wegens poging mislukt. Met meer geluk op zaterdag dus! Een kunstje dat ik op zondag graag nog eens herhaalde.

Voortaan loop ik dus blokjes van 30-35min en als ik nog wat overschot heb gewoon die 5km. Dat wil ik nu gewoon even volhouden. Die 5km wat steviger uitbouwen zodat ik wat meer op m’n gemak kan lopen en de looptochtjes misschien net iets minder een strijd worden :). Daarna zie ik wel. Misschien hou ik de volgende ambities gewoon tot volgend jaar. Die 5km blijft mijn eerste en voornaamste doel en dat is er nu zo ongeveer.

Ik ben best wel trots op mezelf. Ik had niet gedacht dat ik het nog eens ging kunnen uitlopen. Maar blijkbaar kan ik meer dan ik zelf dacht en dat geeft wel een motivatieboost. Een beloning voor het weken afzien. Al ben ik blij dat ik toch regelmatig een week opnieuw gelopen heb, het geeft me toch een iets stevigere basis heb ik de indruk.

Heb jij tips hoe ik de komende weken mijn blokjes van 5km/30min toch boeiend genoeg kan houden?